Perceber o que é o stress e como se manifesta.

Identificar os sinais de stress enviados pelo corpo.

Determinar o seu tipo de stress.

Eliminar o que esgota a sua energia e tirar partido do que o revigora.

Estabelecer uma meta para obter o equilíbrio perfeito entre stress e relaxamento.

Definir uma estratégia concreta para atingir o seu objetivo.

Adotar bons hábitos.

Utilizar técnicas para canalizar o stress.

Estabelecer limites e partilhá-los com os outros.

Lidar com as manifestações do stress.

Comprometer-se a fazer 10 coisas que lhe trazem verdadeira felicidade.

Os fatores de stress.

Os tipos de stress.

Stress e relaxamento.